3、午餐
5 、芝士虾和虾仁去掉沙线 ，焗饭将炒好的冰箱海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中水烧开，剩饭
2、豪华海鲜做焗饭的材料随自己喜欢 ，
6、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。海鲜类放开水里汆烫时 ，放入半小勺盐 ，白酒适量 、蛤蜊7只 、锅中水烧开，洋葱50克、橄榄油2小勺、加入西兰花翻炒均匀 。贝丁10个、关火铲出 。然后放入烤箱 ，可以是海鲜 、将海鲜下锅焯30秒，黄油25克 、面粉30克、
4、
2、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，牛奶100毫升、洋葱切丝 、马苏里拉奶酪100克 。小青椒1只、
做法 ：
1 、胡椒粉1/4小勺 、否则会出大量水分，只要适合自己口味 。黄油放锅中融化 ，西兰花100克 、海鲜类材料清洗干净 、青椒切段、
3、
小贴士 ：
1、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，然后捞出 。
原料：米饭1份 、盐适量 、可以是肉类 、不能时间长了 ，甚至水果都可以 ，倒入奶油酱 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，180度20分钟 。大虾2只 、盐1/4小勺 、
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老。鱿鱼卷10片 、虾仁15只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，香肠 、