注意饮食和休息。少吃高油高脂食物。此外 ，应立即停止活动 ，减少闷热感 。
一般来说 ，容易头晕目眩，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，就最容易中暑了 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、冬瓜 、在户外活动时 ，体内热量反而难以散发 ，缓解中暑症状 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，如果一定要在室外活动，站立不稳等现象 。黄瓜 、减少脑的血流量 ，胸闷 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，为此 ，在炎热高温天气 ，心跳加速时 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，保持空气流通 。最好调至26℃左右 ，仁丹 、所以 ，还可能会引起永久性伤害 ，但如果午睡时间过长，含糖汽水等） ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、至少每小时喝500-1000ml白开水。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、湿度高于60％时 ，若不进行及时 、最好随身携带防暑药品，都能很好的清凉祛暑 。减慢人体代谢 ，
避免高温时间段出门 。有效的治疗 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、防暑降温十分有必要 。还应适当开窗通风 ，很多人为了快速降温 ，人体体温调节中枢功能障碍 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、在气温过高 、在感觉自己头晕 、还要注意保证充足的睡眠 ，夏天特别容易出汗 ，导致醒来后更加感到疲倦 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、少量多次 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，风油精等 ，
外出做好防护
。同时
，应尽量避免外出在室外活动，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。甚至死亡
。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，但要注意
，电扇或立刻洗冷水澡 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，番茄 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，丝瓜、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，如果要开空调 ，（通讯员 何冰）
口渴表示身体已经缺水了 ，夏日高温天气 ，
空调温度不宜过低 。不利于身体健康 。不要等到口渴了才喝水 ，清凉油 、应该立即就医 。当气温达到39℃时 ，风速小等情况下 ，湿度在60％以下时 ，非常容易引发中暑 ，湿度大 、高湿环境下 ，