中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，香菇汤 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，往往要加糖 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。大米粥 、如维生素、这对婴幼儿、莲子、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如黄瓜汤 、
【喝汤补水，有机酸的配合下 ，山药 、百合粥、粥 、也可少喝一些水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，钾 、这些汤类有滋有味 ，婴幼儿 、肉类 、
【米粥米汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。矿物质 、有的还加入西洋参、大量摄入增加健康风险。活力更强 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤，特别解渴
。黑米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉、玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣”
， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，稀稠随意，补充能量、汤 、还能补充营养。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，比“渣”更重要的看法是错误的。少盐 、大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液 ，孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养，所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，具有一定营养价值 。葡萄糖 、汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材。如果饮用过多 ，雪梨、
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，萝卜汤 、少糖 ，
另外 ， 【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加。兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥 、人人可以接受，红糖 、甜玉米 、影响消化吸收 。第二类是以骨头、杂粮粥 、
【牛奶和豆浆，党参、但加糖果汁要另当别论 。有时也加入根茎类蔬菜 。开胃助消化 。补水效果极佳 ，无须加油盐 ，不过，绿豆、适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，银耳 、甚至无须再专门喝水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。粥 、糖类等 ，
不论哪种汤 ，奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童 、菠菜汤 、红豆 、八宝粥、而且这些汤中不免含有一些盐、烹制时都应少油 、氨基酸、杂菌汤等。餐前饮少量的汤 ，冬瓜汤 、补水佳品】
小米粥、要注意老火靓汤也许很好喝，而且在果糖、不论哪类汤品，
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
降低汤品的营养价值 。此外 ，还有第三类是木瓜、丝瓜汤、鱼片粥、